Udko i piers to nie to samo. Mięso z piersi kurczaka b/skóry B:21,5 T:1,3 WW:0 Kcal:100 Noga /udo/ kurczaka B:16,8 T:10,2 WW:0 Kcal:160 ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] Było mi okrutnie gorąco, żałowałam, że nie ubrałam krótkich spodenek i juz myślałam, że się rozbiorę. %-) A po fajnie się nogi trzęsły i uczucie odrealnienia. MISKA 1 889,0 kcal b: 131,8 g (27,9%) w: 101,3 g (21,5%) t: 106,3 g (50,6%) 1. 3 jajka, olej kokosowy, ser żółty, pomidor, cukinia, cebula 2. Karkówka, ziemniaki, kalafior, fasolka [...]
[...] połączyłam w superserie. Ogólnie fajna pompa po treningu i nowy bodziec. Na koniec miałam ochotę się styrać, więc i taka se wyczymka, prosto od t-nation. %-) MISKA 1 795,0 kcal b: 131,7 g (29,3%) w: 100,3 g (22,4%) t: 96,3 g (48,3%) 1. 4 jajka, smalec, ser żółty, papryka, pomidory 2. Ziemniaki, karp, kapusta, cebula, smalec 3. Żytnie, owsiane, [...]
[...] że trening był praktyczną formą nauki. \-) Ogólnie odnośnie faz cyklu i sił to mam pewną teorię i zobaczymy czy dalej będzie tak samo jak myślę. :-)) MISKA 1 726,0 kcal b: 136,2 g (31,6%) w: 145,2 g (33,6%) t: 66,7 g (34,8%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Udziec z indyka, ziemniaki, smalec, marchew, kalafior, fasolka szparagowa [...]
[...] raz to też była jesień i też miałam takie nagłe załamanie sił, które przeszło właśnie po suplementacji wit.D, więc rozważam zakup jeszcze poważniej. %-) MISKA 1715,0 kcal b: 133,5 g (31,1%) w: 137,6 g (32,1%) t: 70,1 g (36,8%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, smalec, cebula, papryka 3. Pierś z indyka, olej [...]
[...] śniadanie o 17. :)) Wróciłam do domu padnięta, z włączonym trybem "odkurzacza" i nienawiścią do całego świata. %-) PMS w połączeniu z głodem, nie polecam. %-) MISKA 1 717,0 kcal b: 120,4 g (28,1%) w: 82,7 g (19,3%) t: 100,5 g (52,7%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka Długo nic %-) 2. 3 jajka, ser żółty, ryż, papryka, cebula,olej kokosowy, [...]
[...] i po 15pow dało w dupe. Dwójki tez fajnie zrobione, jednak mcnp odpusciłem bo mały dyskomfort czułem jeszcze w tym miejscu co pobolewało;/ Micha na dziś: Dodano : 3 134,0 kcal 323,5 g B 396,0 g W 28,5 g T Zaraz wyjezdzam nad morze, nie chce sie ale mus to mus;-) Biała czekolada na deser%-) z malinami ;-) p.s to jak ktos okolic Władysławowa to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a powiesz mi jakie jest moje 0 bilansu kcal ? 93,7 183 1 lat aktynows 1.2 daje cwicze 5 razy w tyg :p ale po prostu jak ja jem jakos 2,7 k to juz waga leci na + wiec jakie jst moje 0 kcal :P?
To jest liczone w Dzienniku Posiłków Vitalmax -> W rubryce + i - wpisane jest 0 kcal w 1.wybrałem redukcje(1) w 2.postawiłem 0 w rubryce wzrost masy i redukcja więc co lepsze wg was?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by nie być gołosłownym :) ALe mam jedno pytanko , aktualnie cały czas jade na takim rozkładzie ( teraz zaczyna się 11 tydzień redu z czego 8 tygodni szło cały czas na -350kcal a od 8go do teraz jest -450kcal) 2 599,0 kcal B 180,0 g WW 256,0 g TŁ95,0 g płyny około 3l/doba W zapasie mam jeszcze mozliwosc obcięcia węgli o 56 ( do 200g) na [...]
OLIMP Profi Whey Mass -polecam j.w Wartość energetyczna - 405,0 kcal Białko - 45,0 g Węglowodany - 45,0 g Tłuszcz - 5,0 g Cholina - 39,0 mg; Inozytol - 23,0 mg; Tauryna - 500,0 mg; L-glutamina - 250,0 mg; jeden z najlepszych gainerów w dobrej proporcji
[...] jakieś ciekawe pomysły na wysokokaloryczny posiłek który nie będzie za bardzo syty zapychający? Nie wliczając omleta, Ponad tydzień próbuje jeść ponad swoje zero kcal tzn 2650 kcal i nie udaje mi się to dociągamy max do 0 kcal lub 100-200 mniej , jedynie w wekend jak mam więcej czasu bo brak pracy to zjem więcej, a to zasługa też [...]
[...] jakieś ciekawe pomysły na wysokokaloryczny posiłek który nie będzie za bardzo syty zapychający? Nie wliczając omleta, Ponad tydzień próbuje jeść ponad swoje zero kcal tzn 2650 kcal i nie udaje mi się to dociągamy max do 0 kcal lub 100-200 mniej , jedynie w wekend jak mam więcej czasu bo brak pracy to zjem więcej, a to zasługa też [...]
Dzień 22 (15.11.2015) Micha: dostarczono 2 168,0 kcal b: 184,4 g (34,0%) w: 151,5 g (27,9%) t: 91,6 g (38,0%) wpis przed ostatnim posiłkiem więc jeszcze coś dorównam do limitów. Trening: Basen Aeroby 25 minut PLECY/ BRZUCH 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie- 12x6/12x7/12x8 (8 to na chwile obecną max) 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie [...]
[...] ciężarami :)) ____________________ Sobota - 10h na zakupach - taką miałam aktywność.... Masakra. Miska w 99% policzona, bo migdały wciągnęłam na oko. dostarczono 1 735,0 kcal b: 119,5 g (27,5%) ww: 20,0 g (4,6%) tł: 130,8 g (67,8%) Niedziela - miska nie była liczona, ale czysta i bez ww. Były jaja, mięsko, lody z wheya i truskawek i [...]